Sprievodca výberom Medzinárodný deň šťastia: Ako súvisí kvalitný spánok s radosťou zo života?
20. marca slávime Medzinárodný deň šťastia. Je to ideálna príležitosť pripomenúť si, že šťastie nie je len náhoda, ale stav, ktorý môžeme aktívne ovplyvniť svojím životným štýlom. Vedeli ste napríklad, že pocit šťastia úzko súvisí s kvalitou spánku?
Poďme sa dnes spoločne pozrieť, ako spánok ovplyvňuje našu náladu a psychickú pohodu a ako môžeme vďaka jednoduchým návykom každú noc prispieť k tomu, aby sme získali pocit radosti v živote.
Keď dobre spíme, život chutí lepšie
Naše babičky hovorievali: „Ráno múdrejšie večera.“ A moderná veda im dáva za pravdu. Kvalitný spánok totiž ovplyvňuje nielen našu fyzickú kondíciu, ale aj psychickú rovnováhu. Počas spánku mozog regeneruje, triedi emócie a pripravuje nás na ďalší deň. Keď spíme málo alebo nekvalitne, ráno nás sprevádza zlá nálada, podráždenosť a úzkosť. Naopak – keď sa prebúdzame odpočinutí, všetko sa nám zdá jednoduchšie, jasnejšie a radostnejšie.
5 tipov ako zlepšiť svoj spánok a cítiť sa šťastnejšími
1. Vytvorte si príjemné prostredie
Váš domov, a najmä spálňa, by mali byť miestom pokoja a regenerácie. Pokúste sa odstrániť rušivé prvky (mobilné telefóny, televíziu), stlmte svetlá a udržujte v miestnosti príjemnú teplotu okolo 18 – 20 °C. Veľký rozdiel urobí aj správne zvolený matrac – napríklad luxusné matrace Magniflex sú navrhnuté tak, aby sa dokonalo prispôsobili telu a zaistili kvalitný odpočinok bez prerušenia.
2. Dodržujte pravidelný režim spánku
Telo miluje rutinu. Ak chodíte spať každý deň v rovnakom čase, pomáhate organizmu nastaviť svoje vnútorné hodiny. Vďaka tomu zaspíte rýchlejšie a váš spánok bude hlbší. Aj cez víkend skúste vstávať v podobnom čase ako cez týždeň a vaša nálada a energia sa počas dňa zlepšia.
3. Večer sa upokojte a nalaďte pozitívne
Pred spaním sa vyhnite stresujúcim správam a negatívnym emóciám. Radšej si prečítajte zopár strán príjemnej knihy, pustite si relaxačnú hudbu alebo vyskúšajte krátku meditáciu alebo dychové cvičenia. Práve tieto techniky vás najlepšie pripravia na pokojný spánok a pozitívne naladia vašu myseľ.
4. Dajte si pozor na svetlo pred spaním
Modré svetlo z obrazoviek narúša tvorbu melatonínu – hormónu, ktorý je kľúčový pre zaspávanie a kvalitný spánok. Preto obmedzte používanie mobilov, tabletov a počítačov aspoň hodinu pred spaním. Vaša myseľ sa ľahšie upokojí a ráno budete vstávať oveľa lepšie naladení.
5. Investujte do kvalitného matraca a vankúša
To, na čom spíte, má absolútne zásadný vplyv na kvalitu vášho spánku. Ak vás trápi časté prebúdzanie alebo bolesti chrbta, skúste sa zamerať práve na matrac. Zdravotné matrace Magniflex sú navrhnuté špeciálne na regeneráciu tela počas spánku. Vďaka patentovaným technológiám a kvalitným materiálom vám pomôžu nielen lepšie spať, ale aj prebúdzať sa s radosťou a plní energie.
Šťastie nie je luxus, ale výsledok správnej starostlivosti o seba
Na Medzinárodný deň šťastia je dobré si pripomenúť, že radosť zo života často spočíva v maličkostiach. Kvalitný spánok a odpočinok nie sú iba náhodou – je to výsledok našich každodenných návykov, ktoré si sami vyberáme. Urobte práve dnes prvý krok k lepšiemu spánku a väčšej radosti zo života.Pretože šťastie začína kvalitným spánkom.
Fotoalbum
