Zdravý spánok je kľúčom k dlhovekosti

Spánok je základným pilierom zdravého životného štýlu. Jeho kvalita ovplyvňuje našu energiu, náladu, výkonnosť a celkovú pohodu. Stále viac ľudí za zameriava na zdravú stravu, pravidelný pohyb a rôzne wellness aktivity, avšak význam kvalitného spánku často zostáva v pozadí. Pritom práve spánok je zásadný pre regeneráciu tela a mysle.

Ako využiť spánok na maximum?

Spánok je liek, ktorý máme všetci k dispozícii

Spánok je jedinečný liek, ktorý nám príroda ponúka a ktorý máme všetci k dispozícii. Stačí mu vytvoriť tie najlepšie možné podmienky a využiť jeho maximálnu silu. Počas spánku v našom tele prebiehajú opravné procesy – telo sa zotavuje. Dochádza ku komplexnej regenerácii mozgu, oprave trhliniek v svaloch a úponoch, podpore imunitného systému a srdcových a cievnych funkcií. Vo fáze hlbokého spánku dochádza k uvoľňovaniu chrbtice, kĺbov a vnútorných orgánov a k rastu svalov. Výsledkom je lepšia duševná pohoda a vyšší výkon počas dňa. Vedecké štúdie dokázali, že kvalitný spánok môže významne predlžiť náš život.

Čo je kľúčom k zdravému spánku?

Ako to vyzerá, keď špičkových odborníkov z rôznych odborov spája téma spánku?

Keď špičkoví odborníci z rôznych odborov diskutujú o spánku, vzniká unikátny priestor na výmenu poznatkov a skúseností. MUDR. Petr Nepraš, lekár vrcholových športovcov s viac ako dvadsaťročnou praxou v odbore ortopédie, profesionálny kulturista a tréner Milan Šádek a expert na zdravý spánok Ing. František Hlaváč spoločne skúmajú, ako spánok ovplyvňuje naše fyzické a duševné zdravie, regeneráciu, športový výkon a prevenciu chorôb. Každý z nich prináša svoje špecifické poznatky, vďaka čomu komplexne odhaľujú všetky prínosy kvalitného spánku a spôsoby, ako ho zlepšiť pre každodenný život.

Naše zdravie ovplyvňujú štyri základné faktory

Vyvážená strava, pravidelný pohyb, kvalitný spánok a pozitívny prístup k životu sú základom pre zachovanie dobrého zdravia a duševnej pohody. Strava poskytuje telu potrebné živiny, pohyb posilňuje svaly a kardiovaskulárny systém, spánok umožňuje telu regenerovať a zvyšovať jeho imunitu. Pozitívna myseľ nám pomáha zvládať stres a žiť spokojne. Kombinácia týchto faktorov je dôležitá pre dosiahnutie dlhovekosti.

Využite silu spánku na maximum:

Zlepšite regeneráciu, získajte viac energie a podporte svoje celkové zdravie. Ku kvalitnému spánku si môžeme jednoducho dopomôcť dodržiavaním príjemných rituálov.

Skúsili ste niekedy vyraziť si na krátku večernú prechádzku?

Upokojí myseľ a pripraví nás na spánok. Pravidelný pohyb uľahčuje zaspávanie, zlepšuje kvalitu spánkových cyklov a celkovo nás robí šťastnejšími.

Večeriate ľahké a ľahko stráviteľné jedlá?

Potraviny bohaté na horčík a melatonín upokojujú nervový systém, podporujú uvoľnenie a ľahké zaspávanie. Vyhnúť by sme sa mali alkoholu a kofeínu. Jedzme najneskôr 2 – 3 hodiny pred spaním.

Vetráte svoju spálňu dostatočne?

Prísun kyslíka reguluje teplotu a vlhkosť, znižuje prítomnosť škodlivín a alergénov. Vďaka tomu sa nám lepšie dýcha a náš spánok je hlbší a kvalitnejší.

Dýchate správne?

Hlboké dýchanie nosom zaisťuje lepšie okysličenie tela. Pomalé a pravidelné dýchanie nám pomáha ľahšie zaspať a počas spánku prejsť do jeho hlbších fáz, v ktorých dochádza k intenzívnej regenerácii.

Máte svetlo pod kontrolou?

Dobré zatemnenie spálne podporí tvorbu hormónu melatonínu, ktorý je dôležitý pre dosiahnutie hlbokého spánku. Ráno si doprajme prirodzené denné svetlo pre naštartovanie biorytmov.

Počujete to ticho?

Tiché prostredie podporuje hlboký spánok a regeneráciu. Elektroniku môžeme vypnúť, ale pred niektorými zvukmi nás ochránia napríklad aj štuple do uší. Tým zabránime predčasnému vytrhnutiu zo spánku.

Udržiavate harmonické vzťahy?

Objatie a blízkosť milej osoby zvyšuje tvorbu hormónu oxytocínu, vďaka ktorému sa cítime šťastní. Obklopujme sa ľuďmi, ktorých máme radi, vážme si ich a radujme sa zo života.

Spíte na kvalitnom a pohodlnom matraci?

Mal by poskytovať optimálnu anatomickú a ortopedickú podporu. Kvalitné a priedušné materiály, certifikácia a antialergénne vlastnosti by mali byť základom pri výbere.

Kľúčom je kvalitný a správne zvolený matrac

Ak sa zamýšľate nad tým, ako zlepšiť svoj životný štýl a podporiť svoje zdravie, nezabudnite na svoju posteľ. Investícia do kvalitného matraca je investíciou do nášho zdravia a dlhovekosti. Matrace Magniflex sú navrhnuté tak, aby nám poskytli ten najlepší možný spánok a tým prispeli k našej celkovej pohode a vitalite.

Kombinácia vzácnych tradičných materiálov a moderných inovácií

Majstrovský Maestro

Aktívna biomechanická regenerácia a rehabilitácia chrbtice a chrbtového svalstva

Celosvetový patent MagniStretch

Duálny komfort pre maximálny pôžitok oboch partnerov

Ikonický Dolce Vita

Termoregulačné vlastnosti pre optimálnu spánkovú mikroklímu

Osviežujúci MagniCool

Pomôžeme vám s výberom

Na vývoji produktov Magniflex sa podieľajú špecialisti na ergonómiu ľudského tela, lekárske univerzity a poprední odborníci z oblasti anatómie, ortopédie, kožného lekárstva, alergológie a spánkovej medicíny. Výsledkom sú jedinečné matrace, ktoré ponúkajú dokonalý a komfortný spánok, reflektujúci najnovšie poznatky vedy, a zároveň preukázateľne pomáhajú pri liečbe rôznych zdravotných obmedzení. Hoci výber správneho matraca odporúčame konzultovať s odbornými predajcami spoločnosti Magniflex a matrac si osobne vyskúšať, prvotnú predstavu si môžete urobiť prostredníctvom nášho sprievodcu.

Sprievodca výberom matraca

Spoznajte komfort na vlastnej koži

Vychutnajte si uvoľňujúcu relaxáciu a nezameniteľný pocit pohodlia pri ležaní na matracovh a vankúšoch Magniflex pod vedením spánkových odborníkov v niektorej z našich predajni na celom Slovensku.

Predajne

Hľadajte predajňu Magniflex podľa mesta, PSČ alebo podľa názvu

Premium Partner

Certifikovaná predajňa

Predajňa