Sprievodca výberom Horúčavu nechajte spať
Prečo nižšia teplota rozhoduje o kvalite vášho spánku? Možno vás to prekvapí, ale únava sama o sebe na spánok nestačí. Telo potrebuje najskôr znížiť svoju teplotu – práve to je signál pre mozog, že je čas spať. Ak sa nedokáže ochladiť, zaspávanie sa spomaľuje a spánok je menej hlboký. Rýchlosť, akou sa telo pred spaním ochladí, má dokonca väčší vplyv na zaspávanie než samotný pocit únavy.
Každú noc sa telo ochladzuje, aby mohlo regenerovať
Počas spánku telesná teplota prirodzene klesá približne o jeden stupeň. Najnižšie hodnoty dosahuje v hlbokej fáze spánku, keď dochádza k najintenzívnejšej regenerácii tela aj mozgu. Čím lepšie sa telo ochladí, tým dlhšie v tejto fáze zostáva – a tým kvalitnejší odpočinok získate.
Prehriatie vás nenápadne prebúdza
Príliš teplé prostredie narúša hlboký spánok a zvyšuje počet mikroprebudení, o ktorých často ani neviete. Ráno sa potom môžete cítiť unavení, aj keď ste „spali celú noc“. Ideálna teplota v spálni sa pohybuje okolo 16–19 °C, no rozhodujúca nie je len teplota vzduchu – kľúčové je prostredie priamo okolo vášho tela.
Rozhoduje mikroklíma v posteli
Kvalitu spánku zásadne ovplyvňuje to, na čom spíte. Aj v chladnej miestnosti sa môžete prehrievať, ak matrac nedokáže odvádzať teplo a vlhkosť. Správna mikroklíma v posteli – teda vyvážená teplota, priedušnosť a schopnosť odvádzať vlhkosť – patrí medzi najdôležitejšie faktory kvalitného, ničím nerušeného spánku.
Keď matrac aktívne pomáha telu „vychladnúť“
Moderné technológie dnes dokážu s teplotou počas spánku aktívne pracovať. Napríklad matrace a vankúše s technológiou MagniCool podporujú prirodzené ochladzovanie tela, odvádzajú vlhkosť a pomáhajú udržiavať príjemnú mikroklímu počas celej noci. Vďaka tomu sa ľahšie zaspáva, spánok je hlbší a ráno sa prebúdzate skutočne oddýchnutí.
Fotoalbum
