Možno to poznáte. Ľahnete si do postele, chvíľu sa cítite pohodlne, ale po nejakom čase vás začne tlačiť rameno alebo bedro. Zmeníte polohu, o chvíľu znova. Otáčanie počas spánku je prirodzené, ak nás však k pohybu opakovane núti nepríjemný tlak, môže to narúšať odpočinok. A práve schopnosť matraca rozložiť hmotnosť tela patrí medzi kľúčové vlastnosti.
Prečo nás niektoré miesta tlačia viac než iné?
Naše telo nemá všade rovnaký tvar ani hmotnosť. Keď ležíme, zaťaženie sa preto neprenáša na matrac rovnomerne. Najviac sa sústreďuje v miestach, ktoré vystupujú a sú bližšie ku kostiam – napríklad v oblasti ramien, bokov alebo panvy.
Ak matrac nedokáže týmto partiám dostatočne ustúpiť, vznikajú miesta s vyšším tlakom. Môžeme ich vnímať ako nepohodlie, mravčenie alebo potrebu zmeniť polohu.
Cieľom kvalitného matraca nie je tlak úplne odstrániť. To ani nie je možné. Dôležité je rozložiť hmotnosť tela na väčšiu plochu tak, aby žiadne miesto nebolo zbytočne preťažované.
Prečo sa počas noci otáčame?
Pohyb v spánku je prirodzený. Pomáha nám meniť zaťaženie jednotlivých častí tela a upravovať polohu tak, aby nám bolo pohodlne.
Ak nás však k častému otáčaniu núti nepríjemný tlak na ramená, boky alebo iné časti tela, môže to náš spánok narúšať. Niektoré zmeny polohy môžu byť spojené aj s krátkymi prebudeniami, ktoré si ráno vôbec nemusíme pamätať.
Mäkkosť a opora nie sú protiklady.
Často máme pocit, že si musíme vybrať: buď mäkký a pohodlný matrac, alebo pevný matrac, ktorý dobre podopiera chrbticu.
V skutočnosti by kvalitný matrac mal zvládať oboje. Jeho povrch sa môže príjemne prispôsobovať tvaru tela, zatiaľ čo hlbšie vrstvy zabezpečujú potrebnú stabilitu. Práve súhra jednotlivých materiálov rozhoduje o tom, či matrac súčasne poskytuje pohodlie aj správnu oporu.
Dôležité je tiež to, ako rýchlo a presne materiál reaguje na zmeny polohy. Keď sa počas noci otočíme, mal by sa nám dokázať opäť prispôsobiť.
Čo dokáže pamäťová pena?
Jedným z materiálov, ktoré sa používajú na prispôsobenie povrchu matraca telu, je pamäťová pena. Reaguje na zaťaženie a podľa svojho zloženia a konštrukcie pomáha rozkladať tlak na väčšiu plochu.
Magniflex využíva napríklad patentovanú penu Memoform, ktorá sa prispôsobuje telesným kontúram. Vďaka tomu môžu ramená, boky a ďalšie zaťažované partie získať potrebný priestor bez toho, aby sa museli vzdať opory celého tela.
Nezáleží však iba na tom, či matrac obsahuje pamäťovú penu. Podstatná je aj jej výška, vlastnosti a kombinácia s ostatnými vrstvami matraca.
Ako spoznať, že nás matrac zbytočne netlačí?
Pri skúšaní matraca sa oplatí zostať v obvyklej spánkovej polohe dlhšie než len niekoľko minút. Všímajte si predovšetkým ramená, boky a driekovú oblasť. Nikde by nemal vznikať nepríjemný tlak, zároveň by ste nemali mať pocit, že sa vaše telo prepadáva bez dostatočnej opory.
Dobrý matrac by sa mal prispôsobiť telu, nie nútiť telo prispôsobovať sa mu. A práve v tom často spočíva rozdiel medzi matracom, na ktorom sa nám dobre leží pri prvom vyskúšaní, a matracom, na ktorom sa nám dobre spí dlhodobo.
Výber matraca nie je len otázkou pohodlia. Je to rozhodnutie, ktoré ovplyvňuje kvalitu spánku aj zdravia na mnoho rokov dopredu.
Spánku a jeho vplyvu na zdravie sa venujem viac ako desať rokov. Vnímam ho ako kľúčový pilier regenerácie, výkonu aj dlhodobej vitality. Vo svojej práci prepájam detailnú znalosť produktov Magniflex s porozumením širším súvislostiam spánku – od vplyvu pohybu, stravy a psychiky až po svetlo, zvukové podnety a celkové prostredie, v ktorom zaspávame.
Som spoluautorkou Sprievodcu výberom správneho matraca, a preto považujem za absolútne zásadnú dôkladnú analýzu potrieb každého zákazníka. Správny výber začína pochopením zdravotného stavu, spánkových návykov aj individuálnych preferencií. Rovnako dôležité sú však aj praktické faktory - veľkosť postele, typ roštu či výška matraca. Až ich prepojenie vedie k skutočne funkčnému riešeniu.
Kvalitný matrac nie je len otázkou pohodlia. Je výsledkom premyslenej konštrukcie, kvalitných materiálov, odborného vývoja a dlhodobého testovania. Práve tieto faktory rozhodujú o tom, ako kvalitné podmienky matraca vytvoria na regeneráciu organizmu počas spánku.
Kvalitný spánok sa nezačína okamihom, keď zavrieme oči. Telo sa naň pripravuje oveľa skôr – okrem iného prostredníctvom presne riadených zmien telesnej teploty. Práve schopnosť organizmu zbavovať sa prebytočného tepla patrí k dôležitým predpokladom rýchleho zaspávania a nerušeného spánku.
Počas dňa naša chrbtica zvláda naozaj veľa. Sedenie pri počítači, chôdzu, šport, zdvíhanie ťažkých vecí aj dlhé hodiny v rovnakej polohe. V noci by mala mať možnosť si od tejto záťaže oddýchnuť. Lenže samotné ležanie ešte neznamená, že má chrbtica správne podmienky na regeneráciu. Veľa záleží na polohe tela a na tom, akú oporu mu poskytuje matrac.
Pri výbere matraca väčšinou skúšame, či je nám pohodlný, či nie je príliš mäkký alebo tvrdý a akú poskytuje oporu. Len málokedy sa však pýtame, z čoho je vyrobený. Pritom práve s matracom a jeho materiálmi trávime každú noc mnoho hodín. A zatiaľ čo pohodlie dokážeme pri vyskúšaní posúdiť sami, bezpečnosť použitých materiálov na prvý pohľad nespoznáme.